po silowni

Dogi89 to po hu** tu wchodzisz? nie twój interes: to jest dział o siłowni po siłowni więc mogo napisać co chce! a jak byś nie wiedział ciemniaku to jest właśnie po to są fora żeby doradzać!

Na tym planie na 100% zostanę ;) Nie było mnie długo a to dla tego że złapała mnie choroba i wczoraj skończyłem antybiotyk. Dokładniej miałem konkretne zatoki które jeszcze mnie lekko trzymają. Co sie działo przez te 1,5tygodnia... Dieta na 50% tzn. nie jadłem syfu ale kalorie były na poziomie 2000kcal i utrzymuje to do dziś, ale jutro już [...]

Kostek1991 Sarbinek Ha no mam i spodenki neoprenowe to są też i bardzo jestem z tego zadowolony już wcześniej jak ćwiczyłem używałem pasa i efekty były wieksze a jak teraz dożuciłem spodenki i myśle żę będzie super no i cisne właśnie teraz aero zobaczymy co będzie KANwa powiem Ci że nie odczuwam potrzeby żeby więcej jeść no na wieczór trochę ssie [...]

Ale bieg po rozciaganiu nie ma sensu Marnujesz prace jaka wkladasz bo sciagasz ponownie miesnie. To żeś powiedział co wiedział.. Mięśnie podczas biegu, czy jazdy na rowerze się jak to powiedziałeś 'ściągają' (kurczą). Jeśli osoba która trenuje SW chce zachować jakiś tam poziom rozciągnięcia, to musi się rozciągać, czy to po siłowni, biegu, [...]

Carbo z wpc czy gainera pije sie po to zeby dostarczyc szybko skladniki odzywcze. Nie kazdy cwiczy w domu zeby zjesc od razu posilek lub ma silowni pod domem. Niektorzy po silowni musza jeszcze cos zrobic lub wracaja spory kawalek. Ew. sa tez lenie, ktorym nie chce sie zrobic wczesniej posilku i zanim wroca, zrobia go to mija 1,5h

nie chciało mi sie czytac wszystkiego ale jesli chodzi o poczatkowe wypowiedzi to sprinterzy sa szybcy bo siedza na siłowni to fatk :: tylko ze oni jeszcze robi bardzo duzo rytmów bardzo duzo i łacza siłe z szybkosci wiec sa szybsi a od siłowni tylko sie zamulasz wiem bo cwiczyłem kickboxing i jestem sprinterem.poza tym skipy po siłowni czy tez [...]

I po siłowni Klatka + Triceps + dwójki + 20minut cardio. Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej 50kg kg x 10 90kg x 10 120kg x 6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Wyciskanie na maszynie siedząc x15 x15 x15 x15 rozpiętki na bramie z progresja ciężaru x15 x15 x15 Triceps : Pompki na poręczach x20 x20 x20 x20 [...]

jestem w podobnej sytuacji jak Ty - mam zamiar zgubić trochę tłuszczu (specjalnie nie napisałem "odchudzam się"). Pewnie eksperci zaraz mnie poprawią więc nie traktuj mojej wypowiedzi jak "kończącej". Po pierwsze dieta - widać, że rzeczywiście "na szybko". Oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii i na tej [...]

Właśnie zakupiłem tą kreatynkę, Mam pytanie odnośnie dawkowania: Należy brać tylko 4 kapsy po siłowni oraz w dni nietreningowe o podobnej porze czy można zwiększyć dawkę np d 5 kapsów ?

lykam wlasnie Venoma i o 13 godzina rowerka. o 15 silownia :) rozpiska bedzie po trening miedzy rowerkie ma silownia zjem 50 g durum + 250g kuraka po silowni tez 50g durum + 250g kuraka :)

teraz ja musze sie skupic zeby nie bylo ze cos zle zrozumiałem ;-) czyli nie masz juz stałego posiłku po silowni tak? zdazyłes edytowac z tym "gainer, posiłek i spac" :-) w posilku ile wegli dajesz wtedy? dobra juz sobie policzyłem i wszystko wiem ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-05 23:41:49

teraz ja musze sie skupic zeby nie bylo ze cos zle zrozumiałem ;-) czyli nie masz juz stałego posiłku po silowni tak? zdazyłes edytowac z tym "gainer, posiłek i spac" :-) w posilku ile wegli dajesz wtedy? dobra juz sobie policzyłem i wszystko wiem ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-05 23:41:49 Napisałem ile w każdym z osobna posiłku jest [...]

nie wiem czy przyczyna jest mono wydaje mi sie ze srodki pobudzajace a nie mono przeciez mono nic w sobie nie ma... moge cwiczyc silowo dlugi okres chodzilem na muay thai nie mam problemow z sercem jestem dobry wydolnosciowo i mam dobre efekty na silowni.wiec pytam.. WTF? po silowni kiedys mierzylem to wyszlo podobne nigdy nie mialem po 200:)

Po treningu tylko glutka i kretka? Moim skromnym zdaniem bezpośrednio po siłowni glutka i kretka po półgodzinie posiłek biały ryż + pierś z kuraka. Po kolejnych 90minutach węgle złożone + porcja białka. Mogę się mylić...

ok Dzięki a moze będę brał bcaa 9g przed treningiem i 9 po treningu waże 85kg? a i jak biegam po siłowni , to brac po bieganiu czy przed ?

SAW 200g - tylko przed siłką 10g Whey 100 trec 2 x 900g - wg braków w diecie AAKG Trec 120 kapsów - zostaw na inny cyklon AMOK 60 kaspów - przed wysilkiem Glutamina 500 g - rano i wieczorem po 10g BCAA HITEC 500g - przed każdą aktywnością fizyczną 13-15g ISOfaster - mozesz popijac na treningu ZMA Activlab - porcja przed snem Recovery 2.0 Activlab [...]

Zdjecia z 31 marzec 2007 Ok wszystko juz uzupelnilem to co tej pory prowadzilem w po silowni mysle ze jest w miare przejrzyscie napisane i ze sporo osob bedzie sledzilo moje poczynania i dawalo mi odpowiednie rady aby efekty byly coraz lepsze pozdrawiam wszystkich

po pracy, po siłowni, po posiłku, czas na nauke!!!!!!!!!!

Tak też wykorzystuję na posiłki okołotreningowe. A jak to jest z tym carbo i vitargo.Bez tego da się obejść.Zauważyłem też że po siłowni około 2 godziny po treningu wychodząc z domu (gdzieś) jestem bardziej podatny na stres? Jak miałem przerwę od siłowni to coś takiego nie miało miejsca.Teraz jednak się bardziej stresuję odkąd zacząłem chodzić na [...]

bialko wg braków w diecie aminy przed i po treningu tribulus - przed snem glutamina - rano i po silowni no xplode - przed silownia detonator po silowni wegle - podczas treningu jako izotonik Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-17 19:40:15